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雨水時節(jié)風(fēng)大物燥公眾要防“上火”

更新時間:2017-12-09 12:45:22 來源:qugla.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 .. 19日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第二個節(jié)氣雨水,此時節(jié),氣候干燥,不少人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、牙齦紅腫、皮膚干燥的癥狀,老百姓俗稱“上火”了。營養(yǎng)專家提醒說,為了防止“上火”,公眾應(yīng)多喝水,多食新鮮蔬菜和多汁水果。
  根據(jù)新近出版的《中國天文年歷》,今年雨水準確時間為19日8時25分。雨水標志著少雨的冬季已過,雨量逐漸增多。雨水之前的天氣相對比較寒冷。雨水后,春天的暖意越來越濃,此時我國大部分地區(qū)氣溫回升到零℃以上。
  天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲介紹說,雨水時節(jié)正值初春時節(jié),氣候轉(zhuǎn)暖,又風(fēng)大物燥,常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥和嘴唇干裂等現(xiàn)象,這就是“上火”的表現(xiàn)。
  李艷玲解釋說,造成“上火”的原因有很多,多由于飲食起居不當引起,一般分為外感之火和內(nèi)生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關(guān),如春天干燥,屬于溫?zé)岬臍夂?,這種條件下人體就容易上火。內(nèi)生之火則主要與人們在日常生活中的飲食結(jié)構(gòu)、消化代謝功能、體質(zhì)及情緒變化等密切相關(guān)。
  為了防止“上火”,李艷玲說,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充水分。由于春季為萬物生發(fā)之始,陽氣發(fā)越之季,應(yīng)少食油膩之物,以免助陽外泄。具體來說,雨水時節(jié)應(yīng)少吃酸味,多吃甜味,以養(yǎng)脾臟之氣,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等,同時少吃生冷黏雜食物,以防傷及脾胃。
  專家提醒,“上火”期間應(yīng)少吃或不吃辛辣的食物,不喝烈酒,多魚少肉,特別是要少吃牛羊肉以及火鍋等。此外,還要做到生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,適當休息,切忌連續(xù)工作和熬夜。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、黃連上清片、三黃片等降火清火藥物。 張家界旅游網(wǎng)

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