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中醫(yī)建議:冬季養(yǎng)生“斂陰護陽”是關鍵

更新時間:2017-12-09 12:49:46 來源:qugla.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 冬季的自然界陰盛陽衰,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內(nèi),故養(yǎng)生專家建議,冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏的規(guī)律,以“斂陰護陽”為根本。
  寧夏中醫(yī)院主任醫(yī)師盧化平說,立冬之后,天氣轉寒,因此“斂陰護陽”的主要內(nèi)容就是“祛寒就溫”,而許多人把“進補”作為冬季“養(yǎng)陽”的關鍵,殊不知這個季節(jié)的休閑和精神調養(yǎng)同樣不可忽視。
  盧化平說,夜晚睡覺時陽氣處于閉藏狀態(tài),因此冬天的睡眠時間應相對比其他三個季節(jié)時間長。人們外出時要加強保暖,鍛煉應選擇在向陽的地方,以靜態(tài)運動為主,避免劇烈運動,不宜大量出汗。因為出汗容易造成體內(nèi)陽氣外泄,從而耗損五臟之精氣,容易給春季留下“病根”。而且,在戶外運動時即使發(fā)汗,也不應將身體外露,中醫(yī)認為“肺主皮毛”,寒氣一旦通過“皮毛”進入身體,極易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
  另外,“精滿氣足則神旺,精虧氣虛則神衰”,冬季的寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài),“精神感冒”癥狀也由此增多。專家提出,冬季藏精更宜養(yǎng)神,神志內(nèi)斂才可精滿氣足,在精神調養(yǎng)上要力求其境,保持情緒安寧,避免煩躁,白天可多曬太陽,多在光線充足的環(huán)境下活動,并適當增加屋內(nèi)照明亮度。 張家界旅游網(wǎng)

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