清涼游弋水中健身

“注意動(dòng)作，要擺臂均勻，從遠(yuǎn)處游過(guò)來(lái)之后，順著水流翻身。”65歲的老李在水邊不停地指揮，9歲的孫子按照指令認(rèn)真地完成著動(dòng)作。
　　學(xué)校放假之后，老李每天接送孫子上學(xué)的時(shí)間安排有了新的調(diào)整——每天下午兩點(diǎn)鐘他都帶著孫子在游泳館練習(xí)游泳。
“他學(xué)得很快，不到十天的時(shí)間基本的游泳動(dòng)作全部都掌握了，只是現(xiàn)在提高起來(lái)比較困難。不過(guò)我?guī)斡局皇窃黾铀粋€(gè)業(yè)余愛(ài)好，在水中遇到危險(xiǎn)情況的時(shí)候能夠自救?！备侠盍奶欤院赖刂v起了自己“輔導(dǎo)”孫子游泳這個(gè)愉快的任務(wù)。小李在水中游一會(huì)兒停 一會(huì)兒，不時(shí)地和爺爺說(shuō)會(huì)兒話，爺兒倆言語(yǔ)中，其樂(lè)融融。
　　像老李爺兒倆這樣在游泳館的人很多。據(jù)游泳館的向教練介紹，現(xiàn)在暑期來(lái)臨，很多家長(zhǎng)都會(huì)帶著自己的孩子來(lái)場(chǎng)館游泳，并且這些家長(zhǎng)中的很多人都會(huì)自己教孩子游泳。通過(guò)這種形式，家長(zhǎng)和孩子之間能夠進(jìn)行很好的交流。
作為教師的向大姐就是其中一例。因?yàn)槭罴賮?lái)臨，她和女兒都在度假期。天氣熱的時(shí)候，她會(huì)帶著女兒一起來(lái)游泳館。因?yàn)槠饺绽锷习啾容^忙，沒(méi)太多的時(shí)間陪自己的女兒，現(xiàn)在放假了，她有了時(shí)間陪女兒，游泳就是她們溝通交流的一種方式。
　　除了家庭成員為單位過(guò)來(lái)游泳之外，游泳館里還有一部分人集中在放假后的大學(xué)生、中學(xué)生。在這些人當(dāng)中不乏有很多愛(ài)美的女孩子，因?yàn)橛斡究梢詼p肥。
　　據(jù)向教練介紹，游泳時(shí)，人的身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量很多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。游泳對(duì)保持身材有著很好的效果，所以受到很多人尤其是愛(ài)美女孩子的熱捧。而且人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。
　　相比于地面運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)減少了對(duì)骨骼的沖擊力，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，非常柔和，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
　　放假之后的大學(xué)生小田，經(jīng)常約幾個(gè)閨中密友，“泡”在游泳館。她們正是看中了游泳的減肥美容效果。不過(guò)，通過(guò)游泳健身減肥的時(shí)候，還要注意一個(gè)問(wèn)題，那就是防曬。市內(nèi)場(chǎng)館影響不是很大，要是在室外，護(hù)膚防曬就顯得尤為重要了。
　　說(shuō)起游泳期間的防曬護(hù)膚，小田頗有心得，“在游泳前涂抹防曬霜時(shí)，要注意防曬霜的SPF數(shù)值（防曬系數(shù)Sun Proteetion Factor縮寫），它可以有效防止UVB射線。SPF數(shù)值越高對(duì)皮膚保護(hù)越好，但同時(shí)也會(huì)使皮膚‘呼吸’越困難，所以適度的SPF數(shù)值非常重要”，“另外，選擇防曬品的時(shí)候還要注意防止UVA射線，防這種射線指標(biāo)用PA表示，加號(hào)越多防曬效果越好”，“涂抹防曬霜最好是在游泳前的十五分鐘，只有這個(gè)時(shí)候防曬霜才會(huì)起作用”。
　　不過(guò)，享受游泳樂(lè)趣的同時(shí)，很多人還是不幸患上了“游泳病”。中耳炎、皮膚過(guò)敏、結(jié)膜炎等疾病不同程度地侵?jǐn)_到了愛(ài)游泳的人群，尤其是孩子。
　　水中憋氣帶來(lái)急性中耳炎。許多小孩子喜歡戲水，常常憋氣埋在水中，外耳道長(zhǎng)期被水浸泡，很容易引起急性中耳炎，嚴(yán)重的，將引起急性化膿性中耳炎。專家建議，可以在外耳道塞上耳塞，或滴酚甘油滴耳液等外用藥對(duì)耳朵進(jìn)行保護(hù)。游泳之后，及時(shí)清除外耳道的積水，可以用棉球擦拭，盡量不要用棉簽，因?yàn)樗捻敹撕苋菀谆M(jìn)內(nèi)耳耳道，刺傷耳鼓。
　　此外，由于孩子的皮膚十分嬌嫩，如果游泳池水質(zhì)不好或水中添加過(guò)量的化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致刺激性皮炎、過(guò)敏性皮炎等。若是室外游泳池，長(zhǎng)期強(qiáng)烈的紫外線照射，還易讓孩子患上白色糠疹。而白色糠疹是大小不等的白斑，極易與白癜風(fēng)混淆，常常讓家長(zhǎng)十分驚恐。所以專業(yè)的醫(yī)師建議，游泳最好選擇水質(zhì)較好的泳池，注意防曬，游泳后徹底清洗身體，一旦出現(xiàn)大量皮疹、白斑要及時(shí)就醫(yī)。值得提醒的是，皮膚病患兒不要去游泳，以免傳染給他人。
　　游泳不可避免地都會(huì)濺水到眼睛里，患上急性結(jié)膜炎或角膜炎的孩子也在增多。尤其是現(xiàn)在很多青少年都喜歡戴隱形眼鏡，游泳也戴著隱形眼鏡，這是十分危險(xiǎn)的。經(jīng)常戴隱形眼鏡的人都有輕微的角膜上皮破損，破損的角膜一旦在泳池受到污染，容易引起角膜炎。醫(yī)生建議，游泳前一定要摘去隱形眼鏡，游泳后可以滴一些消炎類的眼藥水，如氯霉素、氧氟沙星等。
　　游泳，正在成為炎熱夏日里一種清涼休閑的方式。這種方式，人們或清涼，或健身，自得其樂(lè)。

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