日常生活

清涼游弋水中健身

更新時(shí)間:2018-03-19 12:34:51 來(lái)源:qugla.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評(píng)論
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“注意動(dòng)作,要擺臂均勻,從遠(yuǎn)處游過(guò)來(lái)之后,順著水流翻身。”65歲的老李在水邊不停地指揮,9歲的孫子按照指令認(rèn)真地完成著動(dòng)作。
  學(xué)校放假之后,老李每天接送孫子上學(xué)的時(shí)間安排有了新的調(diào)整——每天下午兩點(diǎn)鐘他都帶著孫子在游泳館練習(xí)游泳。
“他學(xué)得很快,不到十天的時(shí)間基本的游泳動(dòng)作全部都掌握了,只是現(xiàn)在提高起來(lái)比較困難。不過(guò)我?guī)斡局皇窃黾铀粋€(gè)業(yè)余愛(ài)好,在水中遇到危險(xiǎn)情況的時(shí)候能夠自救?!备侠盍奶欤院赖刂v起了自己“輔導(dǎo)”孫子游泳這個(gè)愉快的任務(wù)。小李在水中游一會(huì)兒停 一會(huì)兒,不時(shí)地和爺爺說(shuō)會(huì)兒話,爺兒倆言語(yǔ)中,其樂(lè)融融。
  像老李爺兒倆這樣在游泳館的人很多。據(jù)游泳館的向教練介紹,現(xiàn)在暑期來(lái)臨,很多家長(zhǎng)都會(huì)帶著自己的孩子來(lái)場(chǎng)館游泳,并且這些家長(zhǎng)中的很多人都會(huì)自己教孩子游泳。通過(guò)這種形式,家長(zhǎng)和孩子之間能夠進(jìn)行很好的交流。
作為教師的向大姐就是其中一例。因?yàn)槭罴賮?lái)臨,她和女兒都在度假期。天氣熱的時(shí)候,她會(huì)帶著女兒一起來(lái)游泳館。因?yàn)槠饺绽锷习啾容^忙,沒(méi)太多的時(shí)間陪自己的女兒,現(xiàn)在放假了,她有了時(shí)間陪女兒,游泳就是她們溝通交流的一種方式。
  除了家庭成員為單位過(guò)來(lái)游泳之外,游泳館里還有一部分人集中在放假后的大學(xué)生、中學(xué)生。在這些人當(dāng)中不乏有很多愛(ài)美的女孩子,因?yàn)橛斡究梢詼p肥。
  據(jù)向教練介紹,游泳時(shí),人的身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量很多。在水中運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。游泳對(duì)保持身材有著很好的效果,所以受到很多人尤其是愛(ài)美女孩子的熱捧。而且人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。
  相比于地面運(yùn)動(dòng),水中運(yùn)動(dòng)減少了對(duì)骨骼的沖擊力,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,非常柔和,訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。
  放假之后的大學(xué)生小田,經(jīng)常約幾個(gè)閨中密友,“泡”在游泳館。她們正是看中了游泳的減肥美容效果。不過(guò),通過(guò)游泳健身減肥的時(shí)候,還要注意一個(gè)問(wèn)題,那就是防曬。市內(nèi)場(chǎng)館影響不是很大,要是在室外,護(hù)膚防曬就顯得尤為重要了。
  說(shuō)起游泳期間的防曬護(hù)膚,小田頗有心得,“在游泳前涂抹防曬霜時(shí),要注意防曬霜的SPF數(shù)值(防曬系數(shù)Sun Proteetion Factor縮寫),它可以有效防止UVB射線。SPF數(shù)值越高對(duì)皮膚保護(hù)越好,但同時(shí)也會(huì)使皮膚‘呼吸’越困難,所以適度的SPF數(shù)值非常重要”,“另外,選擇防曬品的時(shí)候還要注意防止UVA射線,防這種射線指標(biāo)用PA表示,加號(hào)越多防曬效果越好”,“涂抹防曬霜最好是在游泳前的十五分鐘,只有這個(gè)時(shí)候防曬霜才會(huì)起作用”。
  不過(guò),享受游泳樂(lè)趣的同時(shí),很多人還是不幸患上了“游泳病”。中耳炎、皮膚過(guò)敏、結(jié)膜炎等疾病不同程度地侵?jǐn)_到了愛(ài)游泳的人群,尤其是孩子。
  水中憋氣帶來(lái)急性中耳炎。許多小孩子喜歡戲水,常常憋氣埋在水中,外耳道長(zhǎng)期被水浸泡,很容易引起急性中耳炎,嚴(yán)重的,將引起急性化膿性中耳炎。專家建議,可以在外耳道塞上耳塞,或滴酚甘油滴耳液等外用藥對(duì)耳朵進(jìn)行保護(hù)。游泳之后,及時(shí)清除外耳道的積水,可以用棉球擦拭,盡量不要用棉簽,因?yàn)樗捻敹撕苋菀谆M(jìn)內(nèi)耳耳道,刺傷耳鼓。
  此外,由于孩子的皮膚十分嬌嫩,如果游泳池水質(zhì)不好或水中添加過(guò)量的化學(xué)物質(zhì),就會(huì)刺激皮膚導(dǎo)致刺激性皮炎、過(guò)敏性皮炎等。若是室外游泳池,長(zhǎng)期強(qiáng)烈的紫外線照射,還易讓孩子患上白色糠疹。而白色糠疹是大小不等的白斑,極易與白癜風(fēng)混淆,常常讓家長(zhǎng)十分驚恐。所以專業(yè)的醫(yī)師建議,游泳最好選擇水質(zhì)較好的泳池,注意防曬,游泳后徹底清洗身體,一旦出現(xiàn)大量皮疹、白斑要及時(shí)就醫(yī)。值得提醒的是,皮膚病患兒不要去游泳,以免傳染給他人。
  游泳不可避免地都會(huì)濺水到眼睛里,患上急性結(jié)膜炎或角膜炎的孩子也在增多。尤其是現(xiàn)在很多青少年都喜歡戴隱形眼鏡,游泳也戴著隱形眼鏡,這是十分危險(xiǎn)的。經(jīng)常戴隱形眼鏡的人都有輕微的角膜上皮破損,破損的角膜一旦在泳池受到污染,容易引起角膜炎。醫(yī)生建議,游泳前一定要摘去隱形眼鏡,游泳后可以滴一些消炎類的眼藥水,如氯霉素、氧氟沙星等。
  游泳,正在成為炎熱夏日里一種清涼休閑的方式。這種方式,人們或清涼,或健身,自得其樂(lè)。

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