瑜伽伴我健康行之四：瑜伽的動(dòng)與靜

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　　人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，也有不少人提出了悖論，即生命在于靜止，各執(zhí)一詞，也各有其理。然而仔細(xì)想來(lái)又都失之偏頗。其實(shí)，世間萬(wàn)物都是以矛盾的統(tǒng)一體存在著，動(dòng)與靜則是生命個(gè)體眾多矛盾中的一對(duì)，即生命個(gè)體不能沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也離不開(kāi)靜止，它是動(dòng)與靜的統(tǒng)一。以上是人們關(guān)于生命在于動(dòng)或靜的爭(zhēng)論，只是在于強(qiáng)調(diào)其各自對(duì)生命個(gè)體的重要性而已。
　　“ 動(dòng)”與“靜”于健身養(yǎng)生，有人又做了如此之分，即動(dòng)養(yǎng)身，靜養(yǎng)心。通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)，我感受到瑜伽中動(dòng)與靜總相伴隨著，當(dāng)然瑜伽是聚健身養(yǎng)心、塑身美體與怡興愉情為一體的。
　　瑜伽運(yùn)動(dòng)不同于打球跑步爬山等等，諸如此類的運(yùn)動(dòng)要求速度，即動(dòng)起來(lái)要一鼓作氣。而瑜伽從打坐呼吸到體勢(shì)變化以及最后的仰臥放松調(diào)息，都注重動(dòng)與靜的結(jié)合，打坐或仰臥是相對(duì)于運(yùn)動(dòng)中的靜止，呼吸則是這種靜中的動(dòng)，別以為這種靜態(tài)只能清心靜心即養(yǎng)心，其實(shí)它能起到跟運(yùn)動(dòng)一樣的健身作用，比如能很好地消除我們身上特別是腰腹部多余的脂肪，很多朋友苦惱腰腹逐漸見(jiàn)大的“游泳圈”，而又沒(méi)有專門(mén)的時(shí)間去健身館，那么一天中你總有坐或躺的時(shí)候吧？工作的間隙或家務(wù)休閑看電視的時(shí)候，盤(pán)腿也好，端坐也行，就是臨入睡前靜靜地躺著，有意識(shí)地控制呼吸，每天堅(jiān)持十來(lái)分鐘，最好是半小時(shí)，十天半月后你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)“游泳圈”變小了或者不見(jiàn)了，這就是瑜伽靜中的動(dòng)。
　　再說(shuō)瑜伽的體勢(shì)吧，站坐跪趴仰蹲，屈伸轉(zhuǎn)扭拉爬，每一體勢(shì)變化中都要配合一定的呼吸保持，這就是瑜伽動(dòng)中的靜，因?yàn)橛辛诉@種靜，我們身體的各部位各內(nèi)臟器官才得以很好的運(yùn)動(dòng)與放松，從而使人體的力量、平衡及柔韌度得以增強(qiáng)，倘若有人驚奇一個(gè)看似柔弱無(wú)骨的女子卻有驚人的力量及平衡度的話，那么告訴你一定是通過(guò)瑜伽練就的，如果沒(méi)有這種靜態(tài)的保持，就不會(huì)有瑜伽帶給人們的聚塑身美體與養(yǎng)性怡情為一體的效果，如果沒(méi)有了這種靜態(tài)保持，也將不再是瑜伽運(yùn)動(dòng)。
　　靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，讓我們很好地把握瑜伽中的動(dòng)與靜。

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