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今日處暑：穿衣要酌情增減起居宜早睡早起

更新時間:2017-12-09 12:55:17 來源：qugla.com 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 新華社天津8月22日電（記者周潤?。?3日，迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一的處暑，標志炎熱暑天即將結束，天氣開始轉涼。養(yǎng)生保健專家提醒說，值此時節(jié)，公眾在衣著和起居上應該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。
　　養(yǎng)生保健專家張東生說，我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當?shù)貎鲆粌觥５扒飪觥辈粌H局限于未寒不忙添衣上，還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不過寒為好。
　　處暑時節(jié)，時值初秋，天氣變化無常，“一天有四季，十里不同天”“若要安逸，勤脫勤換”。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
　　處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應調整。養(yǎng)生專家提醒說，此時節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
　　此外，在處暑時節(jié)，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節(jié)室內空氣，增加含氧量。 張家界旅游網

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