冬季登山游四忌

　　冬季天寒地凍，受自然環(huán)境、天氣原因以及自身因素等方面的影響，登山游覽時(shí)一定要在防寒、保暖、保濕、防護(hù)等方面做好充足的準(zhǔn)備，否則可能會(huì)出現(xiàn)意想不到的問題。
　　一忌準(zhǔn)備不足。冬季由于氣候寒冷，肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性也較春夏季節(jié)差得多。因此，冬季登山游之前，一定要花上幾分鐘做一些擴(kuò)胸、壓腿、擺臂、扭腰等準(zhǔn)備活動(dòng)，使脖子、腰部、胳膊、手腕、腳踝等部位充分活動(dòng)開，否則容易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。
　　二忌保暖不當(dāng)。冬季登山，一定要做好防寒保暖工作。在開始登山時(shí)不必立即脫掉衣服，應(yīng)該在身體開始發(fā)熱時(shí)再逐漸減衣，但忌諱等到大汗淋漓時(shí)再脫衣服，因?yàn)槟菚r(shí)內(nèi)衣已被汗水浸透，吹風(fēng)后容易引起感冒。在中途休息或者下山時(shí)，要迅速穿上衣服，以防止受凍感冒等。下山后，有條件的可以到賓館、浴室洗個(gè)熱水澡，并及時(shí)更換內(nèi)衣。
　　三忌保濕不當(dāng)。由于冬季身上穿的衣服較多，大部分的游客為了減輕登山時(shí)的負(fù)擔(dān)，往往采取少喝水甚至不喝水的方式來對(duì)待。其實(shí)不然，由于冬季氣候干燥，尤其在登山時(shí)消耗能量較多。如果沒有喝上足夠的水，不注重保濕的話，受紫外線的影響，肯定會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而引起流鼻血。因此，一定要攜帶裝有熱水的保溫水壺，在登山時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。
　　四忌保護(hù)不夠。冬季由于自然環(huán)境比較惡劣，加上反應(yīng)相對(duì)遲緩。因此，做好自身安全防護(hù)非常重要。所以在登山前一定要戴上墨鏡，防止因冬季山野視線開闊，山地冰雪的陽光反射作用，傷害眼睛；同時(shí)要戴上帽子、皮手套，穿好帶有防水防滑功能的登山鞋，有條件的還可以戴上護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝，防止不慎摔倒時(shí)受傷。
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