姑娘們養(yǎng)生，內(nèi)調(diào)才是王道！

關(guān)于蜂蜜
　　效果：清理腸道 通便排毒 美容養(yǎng)顏
　　食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克-50克，以不超過(guò)60℃溫開(kāi)水沖服，或在進(jìn)早餐時(shí)把蜂蜜涂抹在面包、饅頭片上，也可把蜂蜜放入溫和的牛奶中食用。

關(guān)于豆?jié){
　　效果：平衡雌激素
　　鮮豆?jié){四季都可飲用。春秋飲豆?jié){，滋陰潤(rùn)燥，調(diào)和陰陽(yáng)；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

關(guān)于水果
　　效果：養(yǎng)顏、促進(jìn)消化
　　在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
　　另外現(xiàn)在大多數(shù)人都習(xí)慣飯后可以吃些水果，其實(shí)這個(gè)方法是錯(cuò)誤的。飯后立即食用水果不僅對(duì)腸胃無(wú)益而且有害，因?yàn)閯偝酝觑?，腸道和胃里的飯都沒(méi)有消化，立即食用水果會(huì)造成腸道阻塞對(duì)胃造成傷害，長(zhǎng)期這樣習(xí)慣下去造成胃脹肚子突出，對(duì)健康造成一定傷害。改掉不良生活習(xí)慣會(huì)使身體更健康。

關(guān)于銀耳
　　效果：滋陰、潤(rùn)肺、美容、嫩膚
　　銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)，它既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體，一舉兩得。 常見(jiàn)的做法有冰糖銀耳湯、銀耳棗仁湯等。
銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。銀耳能清肺熱，因此外感風(fēng)寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會(huì)發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)有生命危險(xiǎn)。

關(guān)于水
　　都說(shuō)女人是水做的，可見(jiàn)水對(duì)女人來(lái)說(shuō)多么重要。每天8杯水，美容又排毒，也是被無(wú)數(shù)女人所推崇的護(hù)膚之道。
8杯水24小時(shí)漫游記
　　7：00，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水。起床后先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。
　　9：00，忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到辦公室要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　11：00，連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。
　　14：00，午間小憩后，來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。
　　16：00辦公室空調(diào)的冷暖氣對(duì)皮膚保持水潤(rùn)是個(gè)大敵，皮膚的老化來(lái)自于干燥。因此此時(shí)補(bǔ)上一杯水，來(lái)預(yù)防皮膚干燥。
　　17：00，離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。
　　19：00，晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利于減肥。
　　22：00，睡前一小時(shí)再喝上最后一杯水吧，這一杯開(kāi)水對(duì)皮膚的美容效果極大。當(dāng)入眠后，細(xì)胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質(zhì)量。..... （本報(bào)綜合）