日常生活

關(guān)起門來(lái)私宅享養(yǎng)生

更新時(shí)間:2018-03-19 12:33:19 來(lái)源:qugla.com 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評(píng)論
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并不是說(shuō)宅就不健康,相反的,如果你會(huì)宅,倒是一種養(yǎng)生的方式……
“宅”這個(gè)概念源自日本,近兩年來(lái)不斷演變,已經(jīng)和最初的略帶貶義不同。對(duì)于新式宅男宅女們來(lái)說(shuō),“宅”并不意味著荒廢了時(shí)間和生命,而是更善于在家中尋找生活的樂(lè)趣,滿足自己對(duì)純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人,可以把業(yè)余時(shí)間充分變成放松時(shí)間,在家辦公的“長(zhǎng)宅”一族也不同于舊SOHO一代,他們不會(huì)讓工作主宰自己全部的時(shí)間,而是將工作變成了興趣、愛(ài)好,讓它成為生活的一部分。
宅人愿意花時(shí)間在家享受烹飪,在品味和家人一同用餐的樂(lè)趣之余,更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)?lái)健康;宅人有時(shí)間可以閱讀,讓緊張的情緒得到放松,如果是一本養(yǎng)生書籍,更可以升級(jí)自己的健康知識(shí);宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門,不僅調(diào)養(yǎng)自己,更可以普惠家人。

宅人之晨
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時(shí)段,經(jīng)過(guò)一夜睡眠,身體還在能量較低的狀態(tài),此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營(yíng)養(yǎng),調(diào)動(dòng)身體活力,可以讓我們的一天都精力充沛。
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個(gè)、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子,和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目,長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門嗎?沒(méi)事,在家也能運(yùn)動(dòng),而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲,你可以打開(kāi)電視,利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí),流汗度更真實(shí)。

宅人之午
中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛,我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能,也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。
吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng),但很持久,只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強(qiáng),消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片,泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较?,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛,陽(yáng)氣衰弱。我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
足療四季都可以做,不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長(zhǎng),達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。廢氣排出體外,改善新陳代謝功能。
........................ (來(lái)源:時(shí)尚奢侈品)

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